Coronavrus: Sade mental tambm precisa de ateno e cuidados h5r5m
Publicado em 22/03/2020
Editoria: Sade
As notcias oficiais em relao propagao do coronavrus tm intensificado a divulgao dos cuidados para a sade fsica da populao e evitar o contgio. Porm tambm de fundamental importncia, que em tempos de isolamentos sociais e aumento na tenso e estresse, que haja um cuidado especial em relao sade mental de toda a populao.
A primeira orientao geral que se tomem as medidas preventivas sem pnico. Os especialistas so unnimes quando o assunto para que se mantenha a calma, principalmente, em relao a grupos especficos, como idosos, crianas e adolescentes.
Para especialistas, h maneiras de minimizar impactos emocionais ocasionados tanto pelo excesso de notcias veiculadas diariamente, como pelo isolamento social, necessrio e recomendado pela Organizao Mundial de Sade (OMS).
fato que estamos em momentos de exposio a agentes estressores, que exigiro respostas emocionais e comportamentais visando o equilbrio psicofsico. Relevante lembrar que esse momento de mudanas abruptas no nosso cotidiano, apesar de ser necessrio, temporrio, afirma a psicloga, especializada em stress e mestre em psicologia, Raquel Icassati Almiro.
preciso, segundo a especialista, que as pessoas sejam eficientes e conscientes na transmisso das informaes. Algumas pessoas entram num estado de ansiedade, de tenso e de medo que podem beirar o pnico. Essas pessoas que entram nesse estado precisam ser tranquilizadas, de preferncia por pessoas que a conhecem e que conseguem fazer com que a informao seja oferecida de uma forma responsvel e esclarecedora.
A conscincia geral que esse perodo fundamental para manter a sade de milhares de pessoas e esse pensamento pode gerar um sentimento de solidariedade simultneo e gerar, assim, um conforto coletivo. Essa necessidade de manter o isolamento social para manter a maioria da populao no seu status de sade atual, um estado de sade geral bom e estvel, inclusive para as pessoas mais vulnerveis.
Alternativas como meditao e pensamentos de gratido chegam em horas fundamentais para alvio do estresse e da ansiedade. Essa proposta de meditao tem um valor imensurvel, positivo, e at mesmo necessrio para que a gente possa estar dentro desse isolamento social com paz, com presena no agora e com equilbrio. A outra ideia a tecnologia que vai nos ajudar a continuar mantendo os vnculos com as pessoas que no esto prximas.
Cuidados e ateno
Para a psicloga e especialista em cuidados paliativos (com experincia em sade mental), Gabriela Silva Molento, a hora para uma higienizao mental. Em situaes que nos fazem sentir vulnerveis e frgeis, como a que estamos vivendo hoje em relao ao coronavrus, so acionados
nossos instintos de sobrevivncia, o qual pode nos gerar emoes como o medo e comportamentos impulsivos, nesses momentos fundamental parar, respirar fundo e refletir para encontrarmos solues criativas. A reflexo e a criatividade so dois instintos naturais do ser humano que o auxilia a realizar aes mais conscientes, construtivas e benficas.
Quando se trata de idosos e crianas, ambos precisam de maior ateno e instruo a respeito das coisas, importante ter pacincia e muito dilogo com eles para que tambm possam colaborar com as prevenes, o modo que podemos colaborar com a vida de quem amamos e de toda uma sociedade. Uma dica importante para conversar com as crianas a de usar a linguagem ldica, como se fosse uma histria de conto de fadas, pode-se personificar o coronavrus com personagens e viles de uma histria que ela goste, essa uma forma de ajud-las a se apropriar da realidade e dos perigos que a envolve sem pnico, mas com entendimento. O ldico instrutivo e organizador para a mente da criana.
Do mesmo modo que Raque destaca que a soma de esforos o que vai mudar o atual cenrio. Neste momento o ideal unirmos nossos instintos de sobrevivncia, a nossa reflexo e criatividade ao senso tico humano. Assim somamos as solues e aes prezando valores e princpios como a solidariedade, a empatia, a dignidade para com a gente e o outro, tudo o que nos leva a construir e criar estratgias saudveis e benficas para a vida. Diante o imprevisvel preciso parar e entrar em contato com nosso lado reflexivo, sensvel e humano o qual significa nosso lugar sagrado, o qual deve ser respeitado.
Se precisar, procure ajuda, mas sem sair de casa!
Para o Conselho Regional de Psicologia, frente a situaes como o coronavrus ficamos vulnerveis e para amenizar esse impacto criamos novas formas de enfrentamento a esses conflitos e a orientao, nesse sentido, clara: pesquisar por notcias sempre de fontes legtimas e confiveis como os rgos de governo e a Organizao Mundial de Sade. Assim que possvel, sempre importante buscar acompanhamento de um profissional, seja nos servios pblicos ou na rede privada de sade. Hoje, o Conselho Federal de Psicologia j regulamenta o atendimento online, que pode ser uma sada para as pessoas arem servios psicolgicos em tempos de isolamento social. e: https://e-psi.cfp.org.br/psicologas-cadastradas/
Dicas para o perodo de isolamento social:
Que tal colocar a leitura em dia? Na correria do dia a dia, o hbito fica um pouco esquecido, no mesmo? E se quiser um livro novo, voc pode optar por compras online ou bibliotecas virtuais
Evite os impactos de sair da rotina, em caso de home office, mantenha os horrios e a produtividade, com os intervalos usuais do seu ambiente corporativo.
Utilize informaes oficiais para informar-se sobre a pandemia. Fake news provoca mais ansiedade e gera desinformao. e o site desenvolvimento pela Secretaria de Sade http://www.coronavirus.ms.gov.br/
Utiliza a tecnologia a seu favor seja para entretenimento, seja para comunicao com quem est distante, principalmente, com os idosos
Para quem tem idosos conectados, estimular e manter o contato virtual de forma a atender as necessidades deles e tambm o uso da tecnologia de forma afetiva, refora os laos afetivos e mantm a ateno sade geral de todos. Que tal a famosa videochamada?
Seja solidrio, ajude um vizinho idoso, mantendo a segurana sanitria necessria. Isso tambm pode ajudar de forma efetiva a manter em dia a sade mental
Use a criatividade. Experimente novos hbitos! Faa atividades fsicas em sua residncia.
Mantenha o otimismo, sem se descuidar dos cuidados necessrios para o combate pandemia.
Tenha em mente: O foco maior deve ser o de fazer a sua parte individual sempre pensando no bem comum.
importante cultivar os sentimentos de esperana e confiana. At certo ponto somos limitados e impotentes, entender essa natureza humana fundamental para no nos perder em emoes como a culpa e neuroses de perfeccionismo, finaliza Gabriela.
FONTE: Subcom
